7週間で痩せるXNUMXつの方法

タンパク質に注目
通常よりも多くのタンパク質を摂取する必要があります。 体内のタンパク質の量が増加する一方で、グレリン ホルモン (飢餓ホルモン) のレベルは減少します。 もちろん、毎日必要なカロリー、炭水化物、タンパク質、脂肪を最初に計算する必要があります。
消化を促進する
消化を促進するために、生野菜の代わりに調理した野菜を食べることができます。 生の野菜に含まれるセルロースは私たちにとって消化することが困難です。 したがって、野菜を調理することでセルロース酵素の生成を防ぐことができます。
食べたいという欲求を抑える
お腹がいっぱいになると、誰でもチョコレートやチップスなどのジャンクフードを食べたくなります。 何か食べたいときに「食べないほうがいい」と言うのではなく、「後で食べてもいいよ」と言うと、食べたい衝動を抑える効果が高くなります。
健康とは何かをもう一度考える
生の野菜や果物に含まれるフルクトースは膨満感を引き起こします。 したがって、XNUMX週間果物や生野菜を食べる代わりに、調理した野菜を選ぶことでむくみを防ぐことができます。
午後5時に炭水化物を食べるべきです
はい、正しく聞こえました！ 一日を通して食事から炭水化物と砂糖を排除します。 タンパク質と健康的な脂肪のみを含む朝食と昼食を選択してください。 夜は炭水化物を含む食べ物を食べても構いません。 こうすることで血糖値のバランスが調整され、むくみの原因となる細菌が減少します。
Triphala サポートを受ける
3 つのハーブの混合物であるトリファラは、消化器系を浄化し、体を強化します。
運動計画を立てる
もちろん、運動せずにXNUMX週間で体重を減らすことは不可能です。 計画的かつ定期的に XNUMX 週​​間毎日運動すると、他の物質を摂取することで XNUMX 週間で目に見えて痩せることが可能です。