健康を考慮して何を考慮すべきですか？

健康を考慮して何を考慮すべきですか？
私たちの耳は、私たちの体の五感器官の中で最も重要な器官の一つです。耳は非常に敏感な器官の一つであり、体のバランスにも非常に効果的です。しかし、健康面で耳に対して必要な予防策が講じられていないために、多くの健康上の問題が発生する可能性があります。これらの健康上の問題を最小限に抑えるために考慮すべきことがいくつかあります。
1. 騒々しい環境では耳栓を使用する必要があります。
騒々しい職場の従業員は、職場での活動中に騒音性難聴にさらされる可能性があります。職場の外では、これらの騒音は、コンサート、ナイトクラブ、スタジアム、騒音の大きな自動車、または至近距離にいる人の声などでも耳の健康を損なう可能性があります。このような場合、耳栓を使用することは耳の健康にとって非常に重要です。耳栓は使いやすく、簡単にアクセスできます。特にミュージシャンが使用する耳栓はオーダーメイドです。
2. 大音量の音楽を聞いてはいけません。
今日、テクノロジーの発展により、ヘッドフォンの使用は非常に一般的になりました。ただし、ヘッドフォンの使用は、その利点と同時にいくつかの健康上のリスクももたらします。ヘッドフォンで大音量の音楽を聴くと、長期的な難聴を引き起こす可能性があります。ヘッドフォンで音楽を聴く場合は、XNUMX 日最大 XNUMX 分間、最大音量 XNUMX% で聴く必要があります。調査の結果、以下のような推奨事項が得られました。
インイヤーヘッドフォンは鼓膜のすぐ隣に位置するため、特に危険です。可能であれば、オンイヤーヘッドフォンを選択した方が耳の健康にとってより有益です。部屋で聴く音楽は、ヘッドフォンだけでなく周囲の環境でも、できるだけ音量を小さくする必要があります。
3. 耳掃除には綿棒を使用しないでください。
綿棒の使用は今日では非常に一般的です。この方法は、特に耳の中に形成された耳垢を洗浄するのに好ましい。しかし、耳垢がある程度あるのは正常なことですが、非常に重要でもあります。耳は自浄作用があり、耳垢が埃やその他の有害な粒子が外耳道に入るのを防ぎます。このためだけに綿棒を使用すると、耳の敏感な部分に大きなダメージを与える可能性があります。
耳垢が多すぎる人は、湿らせた布で外耳道の周囲を優しく掃除するか、医師のアドバイスに従って推奨の耳垢クリーナーを使用します。耳垢除去剤は耳垢を柔らかくし、最終的には耳が自ら耳垢を排出できるようにします。
4.耳は常に乾いた状態に保ってください。
過剰な湿気は細菌の増殖を引き起こし、耳の内側を覆い、感染症や聴覚障害を引き起こす可能性があります。特に夏場、海やプールの後はタオルで耳を優しく拭いてください。十分な水分を除去できない場合は、頭を横に向けて耳介を軽くたたくことができます。耳に水が入らないように耳栓を使用することもできます。特に子供にとっては有益です。
5. ウォーキングや運動をする必要があります。
ウォーキング、運動、ランニング中、心臓はより速く血液を体に送り出し、血液を体全体に行き渡らせます。耳に送り込まれる血液は、耳の内部を健康に保ち、最大限の機能を維持するのに役立ちます。
6. 耳には回復のための休憩を与える必要があります。
騒々しい環境、特にスタジアム、バー、ナイトクラブでは、長時間大きな騒音にさらされないように、耳に休憩を与えて回復させ、休息させる必要があります。特に、耳をリラックスさせるために16分間屋外に出ることが必要です。研究者らは、大きな騒音にさらされた場合、一晩に平均XNUMX時間の沈黙が必要であることを発見しました。
7. 薬は医師の処方箋とともに服用する必要があります。
医師の監督や処方箋なしに投与された薬も、耳に副作用を引き起こす可能性があります。聴力に影響を与えると考えられる薬については、医師に伝える必要があります。そうしないと、さらに大きな損害が発生する可能性があります。薬は医師の監督下でのみ使用してください。
8. 過度のストレスを与えないでください。
ストレスは耳にだけでなく多くの臓器にも悪影響を及ぼします。特にストレスや不安は、一時的または持続的な耳鳴りに特に関連しています。ストレスレベルが高いと体に負担がかかり、耳鳴りが発生します。この本能的な反応により、体がアドレナリンで満たされ、危険と戦ったり助けたりします。このプロセスにより、神経、血流、体温にさらなる圧力がかかります。この圧力とストレスが内耳に伝わり、耳鳴りを引き起こす可能性があると考えられています。
9) 非常に大きな音で口を開ける必要があります。
耳管は耳の中の圧力を調節します。耳管の一端は咽頭にあり、もう一端は中耳にあります。大きな音にさらされた場合、口を開けることで耳内の圧力のバランスをとることができます。